Toksik pozitiflik, genellikle zor olan duyguların geçersiz kılınacak kadar basitleştirilmesidir. Olumsuz duyguların haklı olduğu durumlarda bile pozitif kalma baskısıdır. Toksik pozitiflik zararlı olabilir çünkü insanların olumsuz duygular hissettikleri için kendilerini izole edilmiş, utanmış ve suçlu hissetmelerine yol açabilir.

Olumsuz duygular hissetmek normaldir. Bu insan olmanın bir parçası. Peki ya kendinizi kötü hissettiğinizde size sürekli “iyi tarafından bakmanız” ya da “pozitif olmanız” söyleniyorsa? Bu toksik pozitifliğin bir işareti olabilir.

Toksik pozitiflik, negatif hissettiğinizde bile her zaman pozitif olmanız gerektiğine dair inançtır. Bu, olumsuz duygularınızı bastırmanız ve yalnızca olumlu olana odaklanmanız gerektiği fikridir.

Toksik pozitiflik zararlı olabilir çünkü:

Toksik pozitiflik, genellikle zor olan duyguların geçersiz kılınacak kadar basitleştirilmesidir. Olumsuz duyguların haklı olduğu durumlarda bile pozitif kalma baskısıdır. Toksik pozitiflik zararlı olabilir çünkü insanların olumsuz duygular hissettikleri için kendilerini izole edilmiş, utanmış ve suçlu hissetmelerine yol açabilir.

Toksik pozitiflikle uğraşıyorsanız, işte yapabileceğiniz bazı şeyler:

EMDR terapisi, toksik pozitiflikle başa çıkmakta zorlanan kişiler için yararlı bir tedavi olabilir. EMDR terapisi, insanların olumsuz deneyimleri yeniden işlemesine ve daha olumlu başa çıkma mekanizmaları geliştirmesine yardımcı olabilir.

Bir EMDR terapi seansı sırasında, danışan belirli bir olumsuz deneyime odaklanırken, terapistleri onlara bir dizi çift taraflı uyarım (BLS) egzersizi boyunca rehberlik eder. BLS egzersizleri göz hareketleri, hafifçe vurma veya ses tonlarını içerebilir.

BLS egzersizleri beynin bilgi işleme sistemini harekete geçirmeye yardımcı olur ve olumsuz deneyimin yeniden işlenmesini kolaylaştırır. Danışandan ayrıca BLS egzersizleri sırasında düşüncelerine, duygularına ve vücut hislerine dikkat etmesi istenecektir.

EMDR terapisi, insanların toksik pozitiflikle başa çıkmalarına yardımcı olmak için çok etkili bir tedavi olabilir. İnsanların hayata karşı daha olumlu bir bakış açısı geliştirmelerine ve daha tatmin edici hayatlar yaşamalarına yardımcı olabilir.

Toksik pozitiflikle başa çıkmak için EMDR terapisi hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, lütfen doktorunuzla veya ruh sağlığı uzmanınızla konuşun.